걷기는 사람의 가장 기초적인 이동방식으로 살아있다는 증거이며 그 장점은 약한 강도의 운동이면서 동시에 깊은 사색이 가능하다는 것이다.
성인 남성의 평균 속도는 1시간에 5km이며 대표적인 유산소 운동 중 하나로서 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 가능한 운동이다.
사실 걷기는 운동이라기 보단 활동에 가깝고 위장 등 소화기 건강과도 연결되는 운동이다. 소화기의 자율신경을 진정시키고 장운동을 촉진시키기 때문이다. 변비나 설사와 같은 소화기 장애의 해결에도 도움이 된다.
노년에 걷기는 건강한 생활의 마지노선이다. 걷기가 불가능할 정도로 건강이 악화된다는 것은, 정상적인 사회 활동이 불가능하다는 것이고, 그 어떤 유산소 운동도 못하게 된다는 것을 의미한다. 그렇게 되면 운동 부족으로 건강이 더욱 악화되는 악순환에 빠지게 된다. 그러므로 노년에 걷기 운동을 충분히 할 수 있도록 관리하는 것이 중요하다.
교회에서 시니어 중심으로 힐링 걷기를 실행하는 중 3월에는 전남 구례 노란 산수유꽃축제가 열리는 산동면 평촌리 산수유꽃담길을 걸었다.
지리산 만복대(1,433m)에서 시작된 서시천변 양쪽으로 노란 산수유꽃이 절정으로 피어 아름다운 풍경을 보고 누리며 추억을 쌓은 하루 이었다.
▶ 코스 : 고궁음식점주차장~평촌교～꽃담길～무지개다리～고궁음식점주차장/2025.03.22. 5km(2:00)
▶ 꽃담길 힐링걷기 동영상
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